Fryktens natur

Frykten som tåka og mørket sprer er forskjellig fra sted til sted. Ut fra det jeg har observert i andre og meg selv mener jeg at fryktens natur og den påfølgende galskapen er forskjellig.

• Tåkefronten til Malderia gir utslag i en voldelig frykt. Mørket er mye mere voldsomt og farget av krigens frykt, soldatenes frykt og forvirring i kamp og frykten for sine medsoldater.
• De som er affisert av tåka og mørket på innhavet forflytter sine sanser. De ser og hører syner, deres bevissthet beveger seg i en annen og fryktelig verden.
• I Kroam er det den gamle frykten, frykten for naturen og naturens ånder. Frykten fra legender og eventyr. Det er i Kroam at man kan kjenne på den originale frykten, det Eberyok var til å begynne med, jegeren.

Når vi har godt inn i tåka etter å ha annalysert hva vi frykter så har jeg observert at tåka tar form fra vår frykt. Den finner en kjerne i oss som den bruker.

Med andre ord så hjelper det ikke å konfrontere frykten, det vil bare gjøre mørket sterkere.

Det fins forskjellige grader av frykt og ikke all frykt stammer far Mørket, men han kan fort at tak i den og bruke den. Men ved å kjenne din frykt så kan du begrense/dempe den før mørket oppdager den.

Først må man bli bevist tegn på frykt og angst. Fysiske: Hjerteklapp, økt hjerterytme, tørrhet i munnen, rask grunn pust. svette, skjelving, hyppig vannlating og løs mage Sanselige: Knytta stramme muskler, fikling, kribling på huden, stive ledd, knytta mage og ubehag i mageregionen. Mentale: Isolerer og forsterker de verste aspektene ved en fryktet situasjon. Fantasien løper løpsk og viser pessimistiske og negative, skumle scenarioer. Sosiale: Enten veldig tilbaketrukken eller økende avhengighet av andre. Aktiviteter: Unngår skumle situasjoner eller den man frykter.

Det er viktig å kjenne igjen disse signalene for dermed å kunne begrense frykten på et tidlig stadie før det er for sent. De fysiske og mentale tegnene er de mest akutte og mest lammende på et tidlig tidspunkt og dermed de man bør jobbe med å begrense.

Mental distraksjonen. Distrahere fra skremmende tanker ved å fokusere på noe annet, noe som krever mentalt fokus. For eksempel telle baklengs, ramse opp alfabetet eller kongerekken forlengs og baklengs, gjøre vanskelige mentale øvelser. Noen har med hell brukt flamme og lys som fokus. De med mental beherskelse kan flomme sinnet med lys. For andre som ikke har et sterkt fokus i seg selv kan fokuser på noe utenom. for eksempel memorisere et blad.

Frykt følelser setter seg ofte i nakke og skuldre så man må jobbe med avslapping i de områdene og ha fokus på pust. Trekke pusten dypt inn, ned i magen. For hvert pust slapp av mere og mere, pust ut spenningene. kjenne forskjellen på stramme og avslappede muskler. slapper ofte bedre av etter å ha vært strammet. Stram musklene på innpust og slapp av på utpust. Ved å ha fokus på pusten så kan man gjøre den fysiske avslappingen om til en mental distraksjon i tillegg. Fokuser på å flytte pusten og spenninger ut av kroppen og tell pusten.